Przez większość czasu nasz oddech jest nieświadomy, co oznacza, że tak naprawdę dzieje się to na autopilocie. Rzadko zwracamy uwagę na znaczenie naszego oddechu. Uczymy się liczyć, rysować i myć zęby, ale rzadko jak oddychać. A jednak jest to podstawowa edukacja, ponieważ bez dobrego oddychania nie jesteśmy w optymalnym zdrowiu, co ostatecznie oznacza, że nie żyjemy w pełni. Kiedy nauczymy się prawidłowo oddychać i poświęcimy czas, aby się na tym skupić (znane jako praca z oddechem), jest to niesamowicie potężne narzędzie, które poprawi twoje życie pod każdym względem.
Zaczniesz otrzymywać więcej tlenu do płuc, co z kolei pielęgnuje i regeneruje twoje komórki. Poświęcenie kilku chwil na świadome oddychanie może mieć również silny wpływ na układ nerwowy. To szybki i niesamowity sposób na spowolnienie i zresetowanie systemu. Istnieje wiele rodzajów oddychania (w rzeczywistości tysiące), które będą miały na ciebie pozytywny wpływ. Oddychanie pudełkowe to jeden z przykładów – wdech liczy się do pięciu, następnie wstrzymuje oddech na pięć sekund i wypuszcza powietrze, ponownie licząc do pięciu. To proste i można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Jeśli poświęcisz dwadzieścia, trzydzieści lub czterdzieści minut swojego dnia na skupienie się na pracy z oddechem, rezultaty mogą być bardzo zadowalające.
Niektórzy opisują pracę z oddechem jako coś z innego świata lub rodzaj duchowego doświadczenia.
„Poprzez oddech znajdziesz swoją duszę”
Czym właściwie jest oddech?
Oddech to tlen i energia – dlatego możemy powiedzieć, że oddychanie i specyficzne praktyki pracy z oddechem są niesamowitym, życiodajnym działaniem. Pomyśl o swoim oddechu jako o pomoście, łączącym cię ze wszystkimi różnymi częściami ciebie – twoją fizyczną, mentalną, emocjonalną i duchową jaźnią. Świadomy oddech to taki, który prowadzi do pogłębienia połączenia, świadomości i relacji z samym sobą.
O dziwo, około 70% naszej energii czerpiemy z oddechu. Tak więc, jeśli nie oddychasz prawidłowo lub nie praktykujesz jakiejś formy pracy z oddechem, to bardzo możliwe, że nie otrzymujesz całej potrzebnej energii. Okazuje się, że tak jest w przypadku wielu z nas, którzy przyjmują zapracowaną, niespokojną, zawsze bliską krewną zachodnią kulturę. Większość dorosłych oddycha płytko, tylko klatką piersiową. Niewielki procent oddycha poprzez przeponę, ale bardzo niewielu oddycha na oba sposoby, do czego zostaliśmy stworzeni.
Obserwuj zdrowe dziecko i zobacz, jak jego brzuszek nadmuchuje się i opróżnia, modelując idealny oddech przeponowy. Ale coś się dzieje, gdy przechodzimy przez życie, nabierając złych nawyków i doświadczając drobnych niepokojów i wielkich traum. W tych stresujących chwilach automatycznie i nieświadomie wstrzymujemy oddech. Wyobraź sobie sytuacje towarzyskie i zawodowe, w których często powstrzymujemy się od pełnego wyrażania emocji. Może to być spowodowane piętnem społecznym (nie jest cudownie płakać w supermarkecie) lub strachem.
Tłumienie naszych emocji uniemożliwia im całkowite opuszczenie naszego ciała. Wszystko to prowadzi do złych wzorców oddychania w wieku dorosłym, co nie jest dobre zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i emocjonalnego.
W oddechu więc w życiu
Są dwa tematy do zbadania i doświadczenia, jeśli chodzi o nasz oddech. Jedna dotyczy skuteczności codziennego oddychania. Druga dotyczy korzyści płynących przez całe życie z udziału w sesjach aktywnego oddychania, np. pracy z oddechem.
Nasz oddech nazwano naszą własną apteką, usuwa toksyny z naszego organizmu, wzmacnia naszą odporność (szczególnie ważne w tej chwili) i delikatnie pozwala nam uwolnić się od emocjonalnego bagażu, który nosimy ze sobą od lat. To może być głębokie i mocne doświadczenie, zabierając nas w miejsca, w których prawdopodobnie nigdy wcześniej nie byliśmy – często jest to rewelacja dla tych, którzy próbują tego po raz pierwszy! I chociaż medytacja może zdziałać cuda dla wyciszenia umysłu, konsensus jest taki, że praca z oddechem jest na zupełnie innym poziomie.
Co możesz teraz zrobić?
Jeśli możesz, znajdź trochę czasu na zwolnienie tempa, posłuchaj i zauważ swój oddech, jakby po raz pierwszy. Ożyw swoje dziecięce poczucie podziwu i zachwytu, obserwując niesamowite, życiodajne właściwości swojego oddechu. Rozważ to na nowo jako wielkiego nauczyciela z mądrością do przekazania i lekarstwem do zaoferowania. I podczas tego procesu zadaj sobie kilka delikatnych pytań. Jakie wzorce w tobie muszą się zmienić w twoim życiu? Czy bierzesz pełną odpowiedzialność we wszystkich obszarach swojego życia i za to, co tworzysz? Jak dobry jesteś w otrzymywaniu miłości i w otrzymywaniu życia?
Istnieje wiele sposobów na podjęcie praktyki oddechu i tysiące metod. Przejdź do trybu online i wypróbuj kilka. Postrzegaj pracę z oddychaniem jako trening dla twojego umysłu, ciała i ducha. Możesz samodzielnie chodzić na siłownię oddechową, śledzić trening online lub poproś osobistego trenera (tj. trenera oddechu), aby Cię poprowadził. Wybór należy do ciebie. Eksperymentuj, baw się, zobacz, dokąd zaprowadzi Cię podróż.
0
Dodaj komentarz