Stres to reakcja organizmu, gdy czuje się zagrożony lub jest pod presją. Chociaż zwykle nie jest mile widziana, jest to normalna, a nawet niezbędna funkcja. W zachodniej medycynie znamy to jako reakcję walki lub ucieczki. Medycyna chińska rozumie, że stres, chociaż jest naturalną i nieuniknioną częścią życia prawie każdego, jest czymś, co można łatwo kontrolować, tak aby usunąć wszelkie drobne problemy, których doświadczamy każdego dnia w naszym zabieganym życiu.
W minionych czasach, w ramach reakcji walki lub ucieczki, organizm naturalnie uregulowałby się samoczynnie, ponieważ po stresującej lub groźnej sytuacji wycofalibyśmy się, lub zasnęli, a ten okres odpoczynku uzdrowiłby i przywrócił równowagę ciała. Medycyna chińska rozumie to jako oś Yin/Yang.
Yin i Yang są przeciwstawnymi, ale uzupełniającymi się siłami, które współpracują ze sobą, aby stworzyć zrównoważoną całość – Yin reprezentująca pasywność, a Yang aktywność. Yin odżywia i wspiera Yang i Yang wspiera i odżywia Yin. Podczas stresu lub strachu energia Yang jest tym, co umożliwia ciału działanie, poprzez walkę lub ucieczkę, a Yin jest odżywczą siłą, która zadziała później, umożliwiając ciału regenerację i uzdrowienie. Zasadniczo, gdy Yin i Yang są zrównoważone, 5 kluczowych narządów ciała – serce, wątroba, płuca, nerka i śledziona – będą w harmonii.
Jednak ze względu na naturę współczesnego stresu i fakt, że jesteśmy zbyt zabiegani, okazuje się, że natura Yang reakcji walki lub ucieczki praktycznie nie funkcjonuję, że faktycznie pozostajemy w tym stanie siedzącym, zamiast być przygotowanym do działania. A ponieważ siedzący tryb życia ma naturę Yin, sytuacja staje się przewlekła, więc w narządach ciała pojawiają się dysharmonie, co skutkuje objawami związanymi ze stresem. Dzieje się tak dlatego, że oś Yin/Yang nie jest skutecznie utrzymywana.
Dzisiejszy problem polega na tym, że jesteśmy znacznie bardziej nieaktywni niż kiedykolwiek wcześniej. Nasze krążenie jest stale zagrożone, jesteśmy ciągle zestresowani.
Wszystko to zakłóca 3 kluczowe zasady dobrego zdrowia:
- Odpowiedni przepływ krążenia.
- Konsekwentne oczyszczenie i odżywienie wszystkich komórek.
- Wzmocnienie 5 kluczowych organów: Serce, płuca, wątroba, nerki i śledziona.
To właśnie ta nierównowaga powoduje u nas objawy stresu, takie jak słaba skóra, spowolnione trawienie, zaburzenia snu i obniżony nastrój lub depresja. Na szczęście jest to zaskakująco łatwe do rozwiązania: utrzymać ciało w równowadze i wolne od głęboko zakorzenionego nagromadzonego stresu, jeśli rozumiemy, co musimy zrobić i dlaczego musimy to zrobić.
Oddech
Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na rozpoczęcie praktyki samoopieki jest oddychanie. Po prostu zamknij oczy i weź uważny, głęboki wdech przez nos, policz do pięciu, a następnie wydech przez usta i policzyć do pięciu. Kiedy to robisz, wizualizuj i się skup. Powtórz to ćwiczenie co najmniej pięć razy.
Przenosząc świadomość z głowy do oddechu, tętno zwalnia, umysł jest wyciszony, a krew dotleniona. Prawidłowe oddychanie jest jednym z najlepszych sposobów na stymulację nerwu błędnego, który uruchamia przywspółczulny układ nerwowy, czyli tryb spoczynku organizmu.
Stukanie w skórę
Codzienne stukanie w skórę, nawet przez minutę, poprawia krążenie i umożliwia swobodny przepływ krwi w całym ciele, wspomagając drenaż limfatyczny, usuwając stagnację i równowagę pięciu kluczowych narządów, niezbędnych do radzenia sobie z nagromadzonym ciepłem i stan zapalny. Jest to jeden z najłatwiejszych sposobów wspierania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, kontrolowania stresu, zanim stanie się przewlekły.
Masaż Gua Sha
Od tysięcy lat Gua Sha jest stosowana jako technika leczenia bardzo wiele schorzeń, w tym gorączki, bólu mięśni, napięcia, kaszlu i oczywiście stresu. Odprężając ciało, stymulując układ krążenia, mikrokrążenie zwiększa się nawet o 400%, oferując wiele korzyści, w tym wspomaganie układu limfatycznego i odpornościowego, utrzymanie elastyczności skóry, zwiększenie zawartości kolagenu i elastyny oraz – niezbędne w leczeniu stresu – resetowanie przywspółczulny układ nerwowy.
Qigong
Qigong zwiększy Twój pobór tlenu i krążenie, podczas gdy – co ważne – jesteś w stanie zrelaksowanym, a nie podczas typowych forsownych treningów, które mogą dodatkowo obciążać organizm, często jeszcze bardziej wyczerpując energię. Jest to praktyka, która zapewnia natychmiastowe rezultaty i długoterminowe korzyści – ostateczną technikę samoleczenia i idealną do zapewnienia, że naturalne stresy na niskim poziomie są rozwiązywane skutecznie i rzeczywiście przyjemnie, zanim będą w stanie uzyskać oparcie w ciele i powodować długoterminowe problemy.
Pomimo faktu, że stres wpływa na nas wszystkich tak głęboko i jest głównym problemem wielu naszych współczesnych dolegliwości. Kiedy już zrozumiesz, dlaczego tak się dzieje, bardzo łatwo jest go rozwiązać. Wystarczy zastosować te bardzo proste, jednominutowe praktyki. To natychmiast zdusi problem w zarodku i utrzyma równowagę twojego ciała.
0
Dodaj komentarz