Jest tak wiele stylów jogi do wypróbowania – trudno jest zdecydować, który z nich wybrać, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Niektóre style jogi są bardziej wymagające fizycznie, a inne skupiają się na medytacyjnej i relaksującej stronie praktyki jogi.
Jednak wszystkie style jogi mają pewne cechy wspólne — rozciąganie ciała, praca nad wyrównaniem i budowaniem równowagi, a także danie czasu na skupienie się na asanach (postawach) i oddechu – odciągając „zajęty” umysł od myśli.
Jeśli utrzymasz regularną praktykę jogi, możesz odkryć tak wiele wspaniałych korzyści.
Niezwykle ważne jest dla nas wszystkich, abyśmy mieli zarówno siłę, jak i elastyczność – najlepiej w stosunkowo równych miarach. Chcemy, żeby nasze ciała miały siłę, aby chronić nasze stawy i budować mięśnie, ale potrzebujemy również elastyczności, by móc zapobiegać kontuzjom, utrzymać dobrą postawę i zapewnić naszemu ciału długowieczność. Większość ludzi po prostu zapomina o rozciąganiu. Rozciąganie naprawdę jest czymś, co powinieneś spróbować wbudować w swoją rutynę. Potrzebujesz dużego zakresu ruchu, zanim będziesz mógł pracować nad siłą. Praktyka jogi może pomóc w budowaniu elastyczności. Wiele osób mówi: „Nie umiem ćwiczyć jogi, nie jestem elastyczny!”. Tym bardziej jednak warto zająć się jogą. Joga jest dla wszystkich grup wiekowych, na każdym poziomie, dla wszystkich typów ciała i w każdym wieku.
Kluczem do tego jest konsekwencja w praktyce. Odbycie regularnych, cotygodniowych zajęć pozwoli Ci zobaczyć zmiany. Za każdym razem nastąpią małe kroki poprawy, gdy twoje ciało zacznie się powoli otwierać, klasa po klasie, dzień po dniu. A wykonując tę samą sekwencję pozycji, możesz zobaczyć, jak zachodzą zmiany.
Spędzamy tak wiele naszego życia przy telefonach i komputerach, podnosząc zakupy lub zabawki z podłogi. Poświęć trochę czasu, aby otworzyć ciało i kręgosłup we wszystkich kierunkach oraz uzupełnić energię i naładować ciało podczas praktyki jogi.
Joga poprawia twoją postawę i może pomóc stawom zachować mobilność, ale jest wiele innych korzyści. Joga może obniżyć poziom stresu i ciśnienie krwi oraz poprawić oddychanie. Wprowadzenie praktyki jogi do swojego życia może pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów, w tym piciu większej ilości wody i zdrowej diecie.
Joga nie jest łatwa.
To może być niesamowicie trudne – czy kiedykolwiek próbowałeś stanąć na jednej nodze przez minutę?
Joga może być wyzwaniem do utrzymania odpowiedniej postawy – buduje determinację, siłę woli i wytrzymałość. Powolne, kontrolowane ruchy są często bardziej wymagające niż używanie siły czy szybkości.
A praktyka jogi naprawdę działa na całe twoje ciało (w tym niektóre grupy mięśni, do których zwykle trudno jest dotrzeć). Większość z nas będzie silniejsza i zależna od jednej strony ciała. Dalsze używanie tej strony może prowadzić do kontuzji. Praktyka jogi przywraca równowagę obu stronom – pracując z każdej strony niezależnie. Normą jest, że zawodowi sportowcy używają jogi, aby dopracować i urozmaicić swoje treningi.
Kontrolowane rozciąganie i budowanie siły jest dobre dla każdego. To podstawa, której wszyscy potrzebujemy, zanim będziemy mogli pracować nad sprawnością — niezależnie od tego, czy chodzi o bieganie, grę w tenisa, czy po prostu nadążanie za naszymi dziećmi!
Ale jaki styl jogi wybrać?
Vinyasa, Yin, Hatha, Power, Dharma, Dynamic, Ashtanga – jest tak wiele różnych stylów. Co więcej, każdy nauczyciel wprowadzi swoją własną ocenę w klasie, dając Ci nieskończony wybór.
Ważne jest, aby dać sobie szansę wypróbowania wielu różnych stylów jogi z wieloma różnymi nauczycielami, aby zdecydować, które zajęcia najlepiej pasują do Ciebie, Twojego harmonogramu i stylu życia, abyś mógł się zaangażować.
Wyznacz sobie realistyczny cel regularnego uczęszczania na zajęcia. Konsekwencja jest kluczem do dostrzeżenia korzyści, jakie może i przyniesie Ci praktyka jogi. Zarezerwuj cotygodniowe zajęcia z wyprzedzeniem i zobowiąż się do regularnej jogi w ramach swojej rutyny. Istnieje również ogromny wybór online, co może być niezwykle wygodne, ale jeśli możesz, weź udział w zajęciach fizycznych w studio, gdzie możesz osobiście skontaktować się ze swoim nauczycielem i cieszyć się atmosferą w studio jogi.
0
Dodaj komentarz